Connect with us

Sejumlah Manfaat Konsumsi Ikan Nila

Published

on

KUTIPAN.CO – Ikan air tawar jenis Nila ternyata banyak manfaatnya, ikan jenis ini selain mudah dibudidayakan juga sering dijumpai di rumah makan dan mudah dalam pengolahannya. Selain rasa nya yang lezat dan gurih, ikan Nila memiliki gizi dan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Diketahui, ikan air tawar jenis Nila ada dua jenis yakni jenis Nila Hitam dan Nila Merah, meski berbeda warna kedua jenis ikan ini memiliki manfaat yang sama.

Dilansir dari sehatQ yang ditulis oleh dr. Reni Utari dari berbagai mineral, vitamin, serta nutrisi yang terkandung pada ikan nila, maka dapat disimpulkan jika mengkonsumsi ikan nila maka terdapat beberapa manfaat diantaranya yakni :

1. Mengandung asam lemak yang baik bagi tubuh

Meski kandungan asam lemak ikan nila tidak sebanyak ikan laut, namun kandungan asam lemak omega 3 ikan nila jauh lebih baik dan tinggi dibandingkan dengan hewan ayam dan daging sapi, ikan nila juga mengandung lemak omega 6 kandungan itu tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh.

Asam lemak diketahui dapat menjaga kadar kolesterol dalam tubuh, selain itu juga dapat membuat otot pebih peka merespon hormon insulin, hal ini juga dapag memberikan dampak positif bagi tubuh pada penderita diabetes.

2. Sumber protein yang sehat dan merasa kenyang lebih lama

Ahli kesehatan dan gizi menyebutkan, kandungan protein yang cukup tinggi pada ikan nila dapat membuat pengkonsumsi merasa kenyang lebih lama. Selain itu kandungan protein pada ikan nila sangat berfungsi penting bagi tubuh.

Diantaranya dapat membantu penyembuhan jaringan rusak dan menyeimbangkan kadar hirmaon salam tubuh.

2. Sumber protein yang sehat

Kandungan protein yang cukup tinggi pada ikan nila, dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein juga berperan dalam berbagai fungsi penting di tubuh. Beberapa di antaranya adalah membantu penyembuhan jaringan yang rusak, berperan dalam pencernaan, serta menyeimbangkan kadar hormon di tubuh.

3. Kalsium Yang Baik untuk tulang

Adanya kandungan kalsium dalam ikan nila tentunya bermanfaat bagi tulang, selain kalsium baik untuk tulang juga sangat penting untuk proses pembekuan darah dan kesehatan otot termasuk otot jantung.

4. Protein Baik Bagi Yang Sedang Diet

Berbagai ahli keshatan dalam penelitian terkait diet, ternyata tingginya kandungan protein, tapi rendah lemak dan kalori, merupakan rumus makanan pas untuk mereka yang diet atau sedang program menurunkan berat badan. Tentunya ikan nila bagus untuk dikonsumsi bagi yang sedang diet nakun bukan berarti setiap hari konsumsi ikan nila, tentunya meski diimbangi dengan makanan yang lainnya dan menerapkan pola hidup sehat dan atur jadwal makan.

5. Ada Kandungan Selenium Berguna Mencegah Penuaan Dini

Dalam kandungan ikan nila ada yang namanya Selenium, kandungan itu adalah salah satu jenis antioksidan yang dipercaya dapat menstimulasi vitamin E dan C dan diketahui dua jenis vitamin itu baik untuk kesehatan kulit.

Dari kandungan yang ada dapat mencegah kerusakan sel yang diakibatkan paparan panas matahari yang berlebihan, yang dapat mencegah dan meminimalisir tanda-tanda penuaan seperti kulit keriput, kendur, dan bercak-bercak hitam di wajah juga dapat dihindari.

6. Menyehatkan otak

Asam lemak yang ada di ikan nila, juga dinilai dapat meningkatkan fungsi otak serat saraf. Selain itu, kalium yang dikandungnya pun dapat meningkatkan proses oksigenasi ke otak, yang penting untuk menjaga fungsi otak.

7. Bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh

Tingginya kandungan protein hewani dalam ikan nila, membuatnya bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan yang terjadi di tubuh. Sebab, protein merupakan komponen yang sangat dibutuhkan dalam perkembangan organ, membran, sel, dan otot.

Dari sekian banyak manfaat ikan nila, tentunya tak perlu ragu untuk mengkonsumsi ikan air tawar jenis ini, sebab selain mudah ditemukan dan dibudidayakan, ikan nila sangat mudah dalam olahan dan gurih dan lezat sebagai menu harian.

Namun sebelum membeli ikan nila ada baiknya diperhatikan dengan seksama, sebab ikan nila yang bagus dan berkualitas tentunya ikan nila yang masih segar.

Penulis : Tegar
Editor : Fikri

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Trending