Connect with us

Info Kesehatan

Ini Tanda Tubuh Kebanyakan Asupan Garam

Published

on

Tanda Tubuh Kebanyakan Asupan Garam

KUTIPAN.CO – Makan tanpa rasa asinnya garam akan terasa hambar, namun kebanyakan asupan garam atau natrium tidak baik untuk tubuh. Kadar garam dapat kita temukan hampir disemua jenis makanan.

Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk membatasi asupan garam atau natrium maksimal 2.000 miligram perorang dalam sehari. Tentunya untuk mengukur kadar itu hal yang sangat sulit dan sepele buat seseorang tapi hal itu perlu untuk diperhatikan dengan baik.

Kebanyakan asupan garam atau natrium pada tubuh juga tidak baik untuk kesehatan yang dapat menimbulkan beberapa gejala pada tubuh jika terlalu banyak mengkonsumsi garam.

Apa tanda nya tubuh anda terlalu banyak konsumsi garam, berikut ciri-cirinya menurut para ahli :

  • Buang air kecil terlalu sering

Secara umum, buang air kecil yang terlalu sering juga menjadi salah satu tubuh berlebihan garam, ciri ini akan timbul dimalam hari atau saat tidur. Dilansir dari NDTV, sering buang air kecil sebenarnya juga tanda penyakit seperti infeksi saluran kencing, diabetes tipe 2 juga kemih yang terlalu aktif. Namun Anda perlu mengecek akar permasalahannya mulai dari cek konsumsi garam baru kemudian ke dokter untuk konsultasi.

  • Dahaga Terus Menerus

Terasa haus atau dahaga terus menerus juga merupakan salah satu efek dari asupan garam yang berlebihan, hal itu dipicu adanya peningkatan zat larut termasuk natrium. Hormon antidiuretik diaktifkan sehingga tubuh menahan cairan untuk mengencerkan lonjakan natrium. Sebuah studi pada Desember 2016 menyebut dalam proses ini, sinyal saraf dapat memberikan sinyal sensasi haus.

Agar tidak dehidrasi, tubuh memberikan sinyal haus, mulut terasa kering begitu pula kulit.

  • Makanan Terasa Hambar

Kelebihan asupan garam juga menimbulkan perasaan makanan yang dikonsumsi terasa hambar atau kurang berasa enak di lidah. Dilansir dari Women’s Health Magazine, ada banyak orang yang tidak menyadari seberapa banyak kelebihan asupan Natrium pada tubuhnya sehingga perubahan rasa pada indra pengecapnya menimbulkan rasa hambar pada makanan yang di konsumsi.

  • Kembung
Baca :  Gunakan Alat Drugwipe, Polres Lingga Cek Dua Pilot Susi Air

Untuk diketahui, semakin banyak anda mengkonsumsi garam maka semakin banyak air didalam tubuh, disaat terlalu banyak garam dalam darah. Kadar garam yang ekstrem, diikuti dengan kelebihan air untuk menyeimbangkan itu maka dapat mengakibatkan kembung pada area perut.

  • Edema

Selain menimbulkan kembung juga terjadi pembengkakan di beberapa area tubuh, bengkak tersebut biasa nya terdapat pada area jari dan sekitar tungkai, hal itu disebabkan kelebihan cairan pada jaringan atau disebut dengan Edema.

  • Sakit Kepala

Gejala lainnya yakni sakit kepala, kelebihan mengkonsumsi garam juga dapat menimbulkan sakit pada bagian kepala, hal itu diakibatkan pembuluh darah otak melebar dan dapat menimbulkan sakit kepala. Terkadang hal ini timbul secara tiba-tibda dengan alasan yang tidak jelas, jika anda merasakan hal itu maka coba ingat kembali apa saja makanan yang terakhir anda konsumsi.

  • Tekanan darah naik

Konsumsi makanan tinggi garam memainkan peran dalam kenaikan tekanan darah. Ahli kardiologi preventif di Cleveland Clinic, Luke Laffin mengatakan kelebihan garam bisa meningkatkan retensi cairan dan membuat tekanan darah naik.

Cairan berlebih bakal memenuhi kapasitas pembuluh darah. Lama-kelamaan, tekanan pada pembuluh darah bisa mengganggu aliran darah dan oksigen ke organ tubuh.

Jantung makin bekerja keras untuk memompa darah, begitu pula ginjal harus kerja ekstra untuk mengembalikan cairan dan menyeimbangkan elektrolit.

“Hipertesi jangka panjang yang tidak terkontrol meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, gagal jantung dan penyakit ginjal kronis,” imbuhnya.


Penulis : Erika
Editor : Fikri

Info Kesehatan

5 Seafood Tinggi Vitamin dan Kalsium, Baik Untuk Tingkatkan Imun Tubuh

Published

on

Foto info kesehatan, makanan seafood, seafood

KUTIPAN.CO – Banyak sumber nutrisi yang mampu menguatkan sistem imun, termasuk vitamin D dan kalsium. Dua nutrisi ini terkandung dalam beragam seafood.

Selama ini vitamin D dan kalsium dikenal memiliki fungsi untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi. Padahal vitamin D dan kalsium juga berperan untuk meningkatkan sistem imun dan mencegah paparan virus Covid-19.

Dalam sehari, orang dewasa membutuhkan 1000 mg kalsium dan 200 IU vitamin D. Nutrisi ini bisa dipenuhi lewat berbagai asupan makanan, salah satunya aneka seafood, mulai dari ikan hingga cumi-cumi.

Dilansir dari HealthLine (1/8) Vitamin D memiliki fungsi antiinflamasi yang membantu meredakan peradangan. Vitamin D juga secara alami mencegah paparan virus karena sifatnya sebagai antivirus.

Vitamin D mengurangi respons inflamasi terhadap infeksi SARS-CoV-2 atau virus Covid-19, vitamin D mampu berinteraksi dengan protein angiotensin-converting-enzyme 2 (ACE2) sebagai reseptor masuknya virus Covid-19. Vitamin D juga turut mencegah berbagai infeksi pada saluran pernapasan seperti tuberkulosis paru dan influenza.

Berbagai makanan bisa menjadi sumber vitamin D dan kalsium termasuk jenis seafood seperti ikan salmon, ikan teri, udang hingga cumi-cumi.

Berikut beberapa jenis seafood yang bisa jadi sumber vitamin D sekaligus kalsium untuk perkuat imun tubuh.

1. Salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, ikan salmon memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Dalam 180 gram ikan salmon mengandung 181 mg kalsium.

Tak hanya kalsium, ikan berdaging oranye ini juga sumber vitamin D dan fosfor. Peran fosfor dalam tubuh yakni untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Dalam 100 gram ikan salmon mengandung 526 IU vitamin D.

Ikan salmon juga tergolong sebagai superfood yang membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, gusi dan tulang rahang. Untuk menjaga nutrisinya, ikan salmon direkomendasikan untuk disantap dalam keadaan mentah atau segar.

2. Ikan Sarden

Ikan sarden yang berasal dari jenis ikan herring juga mengandung kalsium berlimpah. Dalam 100 gram ikan sarden mengandung 325 mg kalsium. Tak hanya pada bagian dagingnya saja, kalsium ikan sarden juga berlimpah pada bagian tulangnya.

Baca :  Tiga Pasien Positif COVID-19 di Kepri Dinyatakan Sembuh

Karena tulangnya juga tinggi kalsium maka banyak ahli gizi yang menyarankan untuk makan ikan sarden beserta tulangnya. Dalam ikan sarden juga mengandung vitamin A dan vitamin D. Nutrisi lain dalam ikan sarden antara lain iodine, selenium, zinc, zat besi, fosfor, dan fluoride.

3. Ikan teri

Ikan teri mengandung kalsium yang tinggi. Dalam 100 gram ikan teri terkandung 232 mg kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh. Ikan teri kerap diolah menjadi ikan asin dengan tujuan untuk membuatnya awet dan punya masa simpan lebih panjang.

Meskipun sudah diolah menjadi ikan asin, kandungan kalsiumnya tetaplah utuh. Ikan teri juga mengandung vitamin A yang membantu menjaga kesehatan mata. Teri juga mengandung fluoride, omega 3, protein, serta zat besi.

4. Ikan tenggiri

Ikan tenggiri tercatat memiliki kandungan vitamin D yang tinggi. Bahkan dalam daging, kulit dan tulang ikan tenggiri pun bisa ditemukan vitamin D dalam jumlah relatif banyak.

Setiap 100 gram ikan tenggiri mengandung lebih dari 1000 IU vitamin D. Ikan yang kerap dijadikan olahan pempek ini juga kaya  yang punya manfaat untuk mencegah sariawan atau luka di mulut.

Mengonsumsi ikan tenggiri satu kali dalam seminggu dapat meningkatkan imun tubuh serta menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ikan tenggiri juga punya rasa lezat dan mudah diolah menjadi berbagai makanan.

5. Cumi-cumi

Kandungan mineral dalam cumi-cumi dapat menguatkan dan memperbaharui sel-sel tulang sehingga menjadi kuat dan kepadatan tulangnya terjaga. Cumi-cumi, juga sumber zinc yang efektif meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Dalam 100 gram cumi-cumi mengandung 39 mg kalsium. Tak hanya kalsium, cumi-cumi juga mengandung selenium yang berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mengurangi berbagai penyakit.


Rewrite : Kiky
Editor : Fikri

Continue Reading

Info Kesehatan

Manfaat dan Efek Samping Obat Oseltamivir

Published

on

By

Efek Samping Obat Oseltamivir

KUTIPAN.CO – Oseltamivir adalah jenis obat yang digunakan untuk mengatasi infeksi virus influenza tipe A, misalnya flu burung atau B.

Gejala-gejalanya seperti batuk, hidung tersumbat, radang tenggorokan, meriang, hingga lemas, bisa diatasi dalam waktu lebih cepat atau dipangkas sebanyak 1-2 hari dengan mengonsumsi obat ini.

Dilansir dari Alodokter, Oseltamivir tergolong ke dalam obat antivirus yang bekerja dengan cara menghentikan aktivitas virus untuk berkembang. Sampai saat ini, penelitian menunjukkan bahwa obat ini tidak efektif untuk mengatasi infeksi virus Corona atau COVID-19.

Apa itu Oseltamivir ?

Golongan : Antivirus

Ketegori : Obat Resep

Manfaat : Meredakan gejala influenza

Konsumsi : Orang dewasa dan anak-anak

Bantuk : Kapsul

Bagi ibu yang sedang menyusui disarankan sebelum mengkonsumsi obat ini untuk terlebih dahulu konsultasi pada dokter sebelum menggunakannya.

Sebelum mengkonsumsi Oseltamivir perhatikan beberapa hal berikut :

  1. Jangan konsumsi jika alergi terhadap obat ini
  2. Bukan untuk terapi menggantikan vaksin flu
  3. Hati-hati mengkonsumsi jika memiliki penyakit jantung, liver, fungsi ginjal, gangguan saluran pernapasan, paru-paru kronis
  4. Bagi wanita hamil, sebelum konsumsi konsultasikan terlebih dahulu pada dokter
Cara menggunakan Oseltamivir

Bacalah petunjuk pemakaian yang tertera pada kemasan dan ikutilah saran dokter sebelum mengonsumsi oseltamivir. Jangan menambahkan atau mengurangi dosis obat tanpa seizin atau sepengetahuan dokter.

Baca :  Kepri Berpotensi Kembangkan Industri Sagu

Untuk mengurangi risiko sakit maag setelah konsumsi obat, oseltamivir bisa dikonsumsi saat makan. Obat ini akan bekerja dengan efektif jika diminum dalam dua hari setelah terpapar virus influenza.

Bagi pasien yang kesulitan menelan kapsul secara utuh, diperbolehkan membuka kapsul menjadi dua. Campurkan isi kapsul dengan makanan manis seperti kue, sirop coklat, atau sari gula jawa. Aduk campuran tersebut hingga merata sebelum dikonsumsi.

Usahakan mengonsumsi oseltamivir pada jam yang sama tiap harinya agar pengobatan maksimal. Bagi pasien yang lupa mengonsumsi oseltamivir disarankan untuk segera melakukannya begitu ingat, jika jeda dengan jadwal pemakaian berikutnya tidak terlalu dekat. Bila sudah dekat, abaikan dan jangan menggandakan dosis.

Efek Samping dan Bahaya Oseltamivir

Di samping manfaat yang diberikan, tiap obat juga menimbulkan efek samping bagi orang yang mengonsumsi atau menggunakannya. Sejumlah efek samping yang dapat terjadi setelah mengonsumsi oseltamivir adalah:

  • Sakit kepala
  • Merasa tidak enak badan
  • Batuk dan hidung tersumbat (khususnya pada anak-anak)
  • Sakit perut
  • Diare
  • Mual dan muntah
  • Sulit tidur

Write : Kiky
Editor : Fikri
Source : Alo Dokter

Continue Reading

Info Kesehatan

Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Tubuh

Published

on

Manfaat Air Kelapa Muda

KUTIPAN.CO – Kelapa memiliki banyak manfaat mulai dari batang daun hingga buahnya sangat bermanfaat untuk kehidupan manusia, salah satunya air kelapa muda ada banyak manfaat untuk tubuh.

Dokter spesialis gizi klinis Juwalita Surapsari memaparkan beberapa manfaat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh.

Mendukung Sisten Imun

Air kelapa muda mengandung banyak nutrisi yang dapat mendukung sistem imun, kandungan nutrisi air kelaoa muda menjadi dua yakni, micronutrient dan macronutrient.

Macronutrient terdiri dari, sebagian besar karbohidrat (5 persen) dalam bentuk glukosa dan fruktosa, kemudian protein (0,02 persen) dan sedikit lemak. Sedangkan micronutrient terdiri dari, vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B7 dan B9). Vitamin B6 atau folat sangat berperan dalam sistem imun keseluruhan.

“Sistem imunitas kita ini kan sebetulnya sangat kompleks, mulai dari luar seperti kulit, saluran pernafasan, bulu-bulu getar di saluran pernafasan, masuk lagi ke dalam ada sel-sel imun yang melawan patogen atau penyebab penyakit. Jika melihat perannya, Vitamin B6 ini perannya besar sekali di dalam sistem imun. Kemungkinan besar, orang yang mengonsumsi air kelapa mendapat manfaat dari support vitamin yang ada di dalamnya, jadi konsumsi air kelapa bisa membantu memenuhi kebutuhan Vitamin B mereka,” kata Juwalita

Kontrol Tekanan Darah

Air kelapa muda memiliki kadar elektrolit cukup tinggi berkat kandungan kalium dan magnesium. Keduanya baik untuk mengontrol tekanan darah sehingga bisa menyehatkan jantung. Jika dikaitkan dengan Covid-19, air kelapa membantu mencegah penyakit komorbid yang memperparah infeksi.

Menambah Energi

Sebanyak 94 persen air kelapa muda memang berupa air. Namun air ini mampu memberikan energi buat tubuh karena kandungan karbohidratnya. Kandungan karbohidrat air kelapa lebih banyak berupa fruktosa (gula buah) dan rendah glukosa. Fruktosa tidak akan meningkatkan kadar gula dalam darah sebab tidak memerlukan insulin untuk masuk ke sel tubuh.

Baca :  Berdasarkan Penelitian Berikut Golongan Darah Yang Rentan Tertular Virus Corona

“Kandungan gula pada kelapa lebih tinggi fruktosanya, dia gula alami yang tidak membutuhkan insulin untuk masuk dalam sel,” kata dokter spesialis gizi klinis Samuel Oetoro saat dihubungi beberapa waktu lalu.

Menyehatkan Pencernaan

Minum air kelapa terasa kurang tanpa menambahkan potongan daging kelapa. Teksturnya yang lembut dan nyaris seperti puding bisa sekaligus jadi pengganjal perut. Dokter spesialis gizi klinis Luciana B Sutanto mengatakan kelapa juga mengandung serat. Serat bermanfaat untuk memelihara sistem pencernaan. Namun, kata dia, peroleh serat paling banyak terdapat pada kelapa tua.

“Kalau untuk serat, tiap kelapa sama-sama punya kandungan serat yang tinggi. Tapi, kelapa tua punya lebih banyak serat daripada kelapa muda,” imbuhnya.

Menjaga sistem metabolisme

Air kelapa muda memiliki kandungan antioksidan. Antioksidan akan membantu menjaga sistem metabolisme tubuh. Ahli gizi FKUI Saptawati Bardosono mengungkapkan peran antioksidan ini berasal dari kandungan vitamin C pada air kelapa.

Jaga dehidrasi tubuh

Konsumsi air kelapa muda tidak menetralkan efek vaksin, keduanya punya kinerja berbeda.

“Air kelaoa banyak kandungan elektrolit untuk mendukung keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh,” katanya

Alternatif rendah kalori

Aneka minuman kemasan di pasaran menawarkan kesegaran dan manfaat. Namun Anda tidak boleh luput pada kenyataan bahwa minuman-minuman kemasan ini tinggi gula dan kalori. Air kelapa memberikan alternatif minuman yang rendah kalori dan kandungan gula buah alami (fruktosa).


Rewrite : Kiky
Editor : Fikri

Continue Reading

Web Stories

Berita Lainnya

Timpora Imigrasi Dabo Singkep Timpora Imigrasi Dabo Singkep
Lingga12 menit ago

Opgab Timpora Imigrasi Dabo Singkep Sidak Orang Asing di Wilayah Pesisir Lingga

KUTIPAN.CO – Kantor Imigrasi Kelas II Non TPI Dabo Singkep lakukan Operasi Gabungan (Opgab) Timpora (Tim Pengawasan Orang Asing) di...

Tambang Bauksit PT YBP di Pulau Singkep Tambang Bauksit PT YBP di Pulau Singkep
Lingga27 menit ago

Ditjen Gakkum KLHK Hentikan Aktivitas Tambang Bauksit PT YBP di Pulau Singkep

KUTIPAN.CO – Tim Gakkum Direktorat Jenderal Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan (KLHK) bersama Pemerintah Kabupaten Lingga hentikan aktivitas penambangan bauksit...

HARRIS Hotels Batam HARRIS Hotels Batam
Batam1 jam ago

Selesai Vaksin Kedua, Karyawan HARRIS Hotels Batam Siap Melayani Tamu

KUTIPAN.CO – Dalam rangka mengikuti program pemerintah yaitu vaksin covid-19 dan pencegahan penyebaran virus covid-19, HARRIS Hotels Batam yang terdiri...

Penambangan Pasir Ilegal di Nongsa Penambangan Pasir Ilegal di Nongsa
Batam1 jam ago

Polresta Barelang Tangkap 7 Pelaku Penambangan Pasir Ilegal di Nongsa

KUTIPAN.CO – Satreskrim Polresta Barelang mengamankan tujuh pelaku penambangan pasir ilegal (Illegal Mining) yang tidak memiliki izin, di Kampung Teluk...

Vaksinasi Mobil Gurindam Vaksinasi Mobil Gurindam
Karimun21 jam ago

Tim Vaksinasi Mobil Gurindam 12 Korem 033/WP Serbu Desa Binaan di Karimun

KUTIPAN.CO – Dalam rangka mendukung program pemerintah untuk percepatan vaksinasi di daerah, Tim Vaksinasi Mobil Gurindam 12 Korem 033/WP, Babinsa...

KONI Lingga KONI Lingga
Lingga21 jam ago

Jelang Porkab, KONI Lingga Gelar Pertemuan Pengurus Cabor

KUTIPAN.CO – Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Kabupaten Lingga, gelar pertemun dengan seluruh pengurus Cabang Olahraga (Cabor) berkaitan dengan pembahasan...

UPN Veteran Yogyakarta UPN Veteran Yogyakarta
Kepri1 hari ago

Rektor UPN Veteran Yogyakarta Buka Pelatihan Wartawan Maritim Zona-2 Karimun Lingga

KUTIPAN.CO – Rektor Universitas Pembangunan Nasional (UPN) ‘Veteran’ Yogyakarta, Dr M Irhas Effendi, M.SI membuka secara resmi ‘In House Training...

Bakamla RI Ikuti Test SKD di Batam Bakamla RI Ikuti Test SKD di Batam
Batam1 hari ago

Ratusan CASN Bakamla RI Ikuti Test SKD di Batam

KUTIPAN.CO – Ratusan peserta Calon Aparatur Sipil Negara (CASN) Bakamla RI yang dinyatakan lolos administrasi melaksanakan tes seleksi kompetensi dasar...

Populer Sepekan

Calon Pendeta Yayasan di Bengkong Cabuli 4 Anak Dibawah Umur Bupati Lingga Minta Kabag di Setda Lingga Segera Beradaptasi Polsek Nongsa Tangkap Pelaku Pencurian Rokok Milik PT. Sinar Mitra Usaha Komunitas Sastra Dilaut dan RD Paschal Gelar Lomba Video Kreatif Gurindam 12