KUTIPAN.CO – Puasa adalah rutinitas dimana manusia harus menahan dahaga dan lapar sampai batas waktu yang ditentukan, lebih kurang 12 jam dalam sehari umat muslim yang berpuasa harus menahan haus dan lapar yang pada intinya mulut tidak melakukan aktivitas mengunyah. Bagi umat muslim berpuasa di bulan ramadhan selain ibadah dan mendapak pahala bagi umat muslim dengan berpuasa juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Meski ada banyak ahli kesehatan mengatakan berpuasa dapat menyehatkan tubuh, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar puasa yang dilakukan benar-benar bermanfaat untuk tubuh dan mendapatkan pahala. Jika puasa tifak dijalankan dengan benar maka sebaliknya puasa hanya dapat lapas dan haus dan bahkan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Untuk diketahui, saat berpuasa yang notabene dijalankan oleh umat muslim pada bulan ramadhan, di masa itu tubuh akan mengalami perubahan dan melakukan proses adaptasi, dan itulah fungsi dan pentingnya bersahur di subuh hari sebelum masuk waktu imsyak yang telah ditetapkan.
Sahur juga hendaknya mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan tentunya makanan sehat, agar saat menjalankan puasa tubuh mampu beradaptasi dan mencerna asupan dari makanan makan sahur. Sederhananya ketika sahur hendaknya mengkonsumsi air putih dengan cukup dan makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin dan mineral.
Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh
Puasa tak hanya berdampak sehat bagi tubuh, yang mana manusia diminta untuk tidak makan dan minum sepenjang waktu yang ditentukan, selain itu dengan berpuasa psikologi seseorang juga diminta lebih bisa mengendalikan diri selama menjalankan puasa selama satu bulan penuh yang mana diharapkan rutinitas menahan diri untuk yang lebih baik dari biasanya tersebut dapat terus berlangsung meski puasa telah usai, yang tentunya bermanfaat membentuk karakter diri menjadi lebih baik dan santun.
Selain itu, berpuasa juga bisa memberi manfaat sehat untuk tubuh. Ada berbagai keajaiban yang bisa terjadi saat seseorang berpuasa. Antara lain:
Jantung yang Sehat
Puasa ternyata sudah dikaitkan dengan kondisi kesehatan organ jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpuasa sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung. Orang yang berpuasa disebut memiliki jantung yang lebih sehat dibanding yang tidak berpuasa.
Selain itu, puasa juga disebut mampu mengurangi resistensi insulin. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes menyerang. Namun demikian, masih perlu dilakukan penelitian lebih menyeluruh terkait hal ini.
Menurunkan Risiko Kanker
Puasa juga disebut bisa membantu menurunkan risiko penyakit kanker. Itu terjadi karena selama puasa, laju pembelahan sel dalam tubuh akan berkurang. Kondisi tersebut dibarengi dengan menurunnya pertumbuhan sel akibat terbatasnya asupan. Namun, ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Menjauhkan Penyakit
Jika diiringi dengan pola makan sehat, puasa bisa membantu menjauhkan berbagai penyakit. Rutin berpuasa dengan benar dapat membantu memperbaiki kondisi radang sendi, radang usus besar, dan penyakit kulit, seperti eksim dan psoriasis
Berat Badan Ideal
Pembakaran lemak menjadi energi membantu mengurangi berat badan. Itu yang kemudian membuat puasa bisa memberi dampak berupa penurunan berat badan. Selain membantu mewujudkan berat badan ideal, penurunan berat badan juga baik untuk mengendalikan diabetes dan tekanan darah.
Namun hati-hati, berat badan bisa kembali naik, bahkan lebih dari sebelumnya jika pola makan tidak dikontrol. Ini bisa terjadi jika kamu terbiasa mengonsumsi makanan sembarangan saat sahur dan berbuka puasa.
Nah itulah beberapa manfaat berpuasa, masih banyak manfaat lainnya dengan berpuasa.
Editor : Fikri
Source : Halodoc
