KUTIPAN.CO – Makan sahur memang tidak selezat dan selahap makan seperti biasanya apalagi santap saat berbuka puasa, sahur enaknya makan makanan yang hangat dan berkuah, kebanyakan orang ketika bersahur akan memilih makanan yang instan, dan tentunya makanan yang sangat familiar yakni mie instan menjadi kegemaran banyak orang.
Selain penyajiannya yang cepat rasa dan aroma dari mie instan sangat menggugah penikmatnya untuk menyantap dengan lahap, beralasankan hal tersebut tak sedikit orang yang bersahur meyajikan makanan mie instan sebagai santapan sahur. Namun perlu diketahui sahur dengan santapan mie instan tidak disarankan oleh ahli kesehatan, mari simak jawabannya berikut ini :
- Mie Instan Mengandung Karbohidrat Yang Rendah
Dalam kandungan satu bungkus mie instan terdapat karbohidrat sederhana yang sering kali disebut sebagai karbohidrat yang buruk. Julukan tersebut diberikan karena mereka pada dasarnya adalah gula, yang seharusnya asupan tersebut harus kita kontrol konsumsinya agar tidak berlebihan.
Tak hanya itu, berbagai lembaga kesehatan pun tidak merekomendasikan kita untuk selalu mengonsumsinya. Apalagi dalam jumlah yang berlebih.
- Cepat Kenyang atau Kenyang Sementara
Konsumsi saat sahur dengan mie instan hanya merasa kenyang yang kamuflase dalam artian, kenyangnya hanya sementara saat santap dan mudah kembali merasa lapar dan haus, efenya ketika di saat jam-jam tertentu menjelang tengah hari perut akan kembali lapar sebab Karbohidrat Sederhana hanya bersifat kenyang sementara dan efek lainnya akan menimbulkan haus yang berlebihan.
Dilansir dari US National Institutes of Health, dalam proses pencernaan, zat ini akan dileburkan menjadi gula, yang terdiri dari glukosa, galaktosa, dan fruktosa. Ketiganya akan disimpan di hati untuk menjadi sumber energi.
Sayangnya, proses peleburan karbohidrat sederhana cukup singkat karena ia benar-benar hanya gula.
- Kalori Mie Instan Lebih Tinggi Dari Nasi
Tak hanya menimbulkan kenyang sementara dan efek haus yang berlebihan, konsumsi mie instan saat puasa dan terus-menerus juga dapat berdampak pada tidak terkontrolnya berat badan, dan sudah tentunya berat badan menjadi momok tersendiri bagi kaum hawa. Nah, jika tidak ingin berat badan nya tidak terkontrol hendaknya tidak mengkonsumsi mie instan berlebihan.
Dilansir dari berbagai sumber ahli gizi dan kesehatan, dalam satu porsi mi instan dengan berat 70 gram mengandung sekitar 380 kalori. Sementara nasi dengan berat yang sama hanya mengandung sekitar 92 kalori. Dengan kata lain, kalori yang dikandung mi instan bisa mencapai empat kali lipat dari nasi.
Meski demikian dari beberapa efek buruk sahur santap dengan konsumsi mie instan, namun untuk kamu yang tetap ingin memakannya, sah-sah saja kok. Akan tetapi kamu harus menyeimbangkannya dengan asupan lain yang lebih bernutrisi, misalnya dengan menambahkan sayur-sayuran, ayam, daging, telur, dan lain sebagainya.
Dan setelah santap mie instan minumlah air putih yang banyak agar nantinya kamu tidak merasa haus yang berlebiha, selain itu penyemibang lainnya makanlah buah-buahan.
Pada intinya saat berpuasa tubuh kita membutuhkan banyak nutrisi ketika sahur agar siap untuk berpuasa. Bukan hanya karbohidrat, kamu juga harus mencukupi kebutuhan protein, lemak, serat, vitamin, serta mineral.
Editor : Fikri