Connect with us

Info Kesehatan

Cara Sehat Berhenti Merokok

Published

on

Foto Berhenti merokok, nikotin, rokok

KUTIPAN.CO – Anda perokok aktif dan ingin tubuh tetap sehat ?! Kebiasaan merokok sulit dihentikan bila Anda tidak meniatkannya dengan kuat. Salah satu penyebab sulit berhenti merokok dikarenakan zat nikotin yang terdapat dalam sebatang rokok.

Cara terbaik agar tubuh tetap sehat dengan berhenti merokok. Jika kebiasaan merokok tidak dihentikan, maka bahaya asap rokok yang terdapat pada zat nikotin mengancam kesehatan Anda.

Di Indonesia,  harga rokok relatif murah dan terjangkau oleh semua kalangan. Kemasan rokok tersedia berbagai harga membuat rokok tetap digemari oleh sebagian masyarakat Indonesia.

Penggemar rokok di Indonesia memang luar biasa mulai diusia dini anak-anak dan remaja pun sudah mengenal rokok. Di usia dewasa hingga orang tua kebiasan merokok telah mengakar dalam kehidupan sehari-hari.

Kebiasaan merokok memang mengasyikkan, sekilas memang tampak terlihat tubuh Anda sehat. Namun, lambat laun akan mengancam jiwa dan kesehatan tubuh Anda, lebih parahnya juga untuk orang disekitar lingkungan perokok.

Seperti diketahui sebagian besar dari rokok berbahan utamanya dari tembakau. Dirangkum dari berbagai sumber, zat yang terkandung pada rokok setidaknya ada 9 zat, mulai dari karbon monoksida, benzena, formaldehida, kalmium hingga nikotin.

Diantara zat tadi, Nikotin salah satu zat racun paling berbahaya. Zat nikotin yang ada pada rokok membahayakan bagi tubuh. Nikotin juga sebabkan penyakit jantung, paru-paru  dan penyakit berbahaya lainnya.

Menurut pakar kesehatan zat nikotin hanya memerlukan sedikit waktu untuk dapat menyebar ke seluruh tubuh hingga sampai jantung. Oleh karena itu, alangkah baiknya perilaku merokok dihentikan apabila ingin tubuh Anda sehat.

Baca :  Perang Melawan Covid 19, Wakil Ketua II DPRD Lingga Donasikan Seluruh Gajinya

Untuk tetap sehat yang harus Anda lakukan secara  perlahan dengan mengurangi kegiatan merokok. Cara  sehat  berhenti merokok dengan lakukan 5 cara berikut ini :

Menjaga pola makan

Cara sederhana menjaga tubuh tetap sehat dengan aktif berolahraga dan mengatur pola makan dengan baik dan benar. Menjaga pola makan yang sehat dengan menjaga gizi yang seimbang menjadi salah satu cara sehat berhenti merokok.

Kandungan gizi  bisa menetralisir nikotin. Komsumsi  gizi secara teratur bisa menetralisir nikotin yang terdapat tubuh.

Kandungan gizi tersebut dapat dijumpai dalam kacang-kacangan, ikan teri, udang, kepiting dan sayuran hijau. Dan dipercaya menurunkan tingkat lendir dalam paru-paru.

Komsumsi makanan berbahan kedelai.

Komsumsi makanan dan minuman yang berbahan dasar  kedelai, seperti : susu kedelai, tempe, dan tahu. Cara ini juga menjadi salah cara menjaga kesehatan tubuh dan memperbaiki paru-paru.

Komsumsi kedelai diyakini mengurangi resiko sesak nafas akibat merokok tiap hari. Rutin mengkomsumsi makanan dan minuman yang memiliki banyak kandungan kedelai paru- paru tetap sehat meski terbiasa merokok.

Komsumsi makanan mengandung zat antioksidan

Cara lain berhenti merokok dengan mengkomsumsi makanan yang kaya kandungan zat anti oksidan . Kandungan antioksidan pada makanan membantu membersihkan paru-paru.Tidak hanya membuat paru-paru tetap sehat, tetapi juga buat jantung Anda menjadi stabil.

Makanan yang kaya kandungan anti oksiden terdapat pada apel, brokoli, wortel hingga buah bit. Makanan ini kaya akan kandungan zat anti oksidan yang dipercaya membuat jantung, paru-paru berfungsi lebih baik.

Baca :  Berbagai Mitos Tentang Teh Basi

Komsumsi jeruk nipis

Cara lain tubuh tetap sehat dengan mengkomsumsi jeruk nipis. Jeruk nipis memiliki kandungan gizi  vitamin C yang tinggi. Vitamin C pada jeruk nipis dipercaya mengurangi kadar nikotin dalam tubuh hingga 70,65%.

Banyak penelitian dipelbagai negara salah satunya negara Thailand.Thailand melakukan studi baru untuk membantu para perokok lepas dari kecanduan merokok hanya dengan menggunakan jeruk nipis .

Dari hasil penelitian itu menyebutkan jeruk nipis manjur kurangi ketergantungan pada rokok. Mengurangi keinginan merokok dengan  rutin mengkomsumsi jeruk nipis.

Minum air putih

Air putih diyakini menetralisir dan mengeluarkan racun nikotin dalam tubuh. Kandungan beracun berupa nikotin pada rokok bisa saja diatasi dengan minum air putih

Rutin berolahraga

Kebiasaan merokok akan merusak jaringan tubuh hingga memicu datangnya berbagai macam penyakit. Ada cara tertentu biar paru-paru tetap sehat mmsalah satunya dengan cara rutin berolahraga.

Rutin berolah raga menjadi cara sederhana menambah asupan oksigen dalam tubuh. Berolah raga membuat paru-paru dan jantung tetap sehat.

Itulah 6 cara agar tubuh tetap sehat dan bugar, meski aktif merokok. 6 cara ini hanya dilakukan cara alami. Namun cara terbaik adalah berhenti merokok dan melakukan kegiatan positif yang lebih menyehatkan tubuh.


Penulis : Suryatiningsih
Editor : Yoga

Advertisement
Click to comment

Tinggalkan Balasan

Populer Sepekan